Was BEdeutet„Hochsensibel”?
„Stell dich doch nicht so an!“
„Du bist voll die Heulsuse!“
„Sei doch nicht so schüchtern!”
„Du bist schon wieder krank!?!“
“LEG DIR DOCH ENDLICH MAL EIN DICKES FELL ZU!”
Kommt dir einer dieser Sätze bekannt vor?
Dann bist du vielleicht hochsensibel.
Äußerungen wie diese bekommen wir Hochsensible nämlich immer wieder zu hören. Uns wird suggeriert, dass wir nicht normal sind, dass wir uns nur ein wenig zusammenreißen müssen. Doch das ist – mit Verlaub – totaler Schwachsinn.
Man geht mittlerweile davon aus, dass etwa 15-20 Prozent der Bevölkerung hochsensibel sind. Das bedeutet: HSP (Hochsensible Personen) verarbeiten die Reize aus der Umwelt anders als die restlichen 80-85 Prozent der Menschheit.
Doch was bedeutet es genau, Hochsensibel zu sein?
Am schönsten finde ich das Bild der Assistenz der Geschäftsführung, die im Gehirn filtert, welche Reize zur Chef*in durchgelassen und bewusst wahrgenommen werden. Bei uns HSP ist diese Assistent*in im Dauerurlaub und alle Informationen aus der Umwelt werden ungefiltert an unsere Hirnrinde weitergegeben.
Das führt u.a. dazu, dass deine Nerven verdammt viel zu tun haben und schnell überreizt sind. Deshalb wird dir vielleicht schnell alles zu viel und du hast schnell Bedürfnis dich zurückzuziehen, wirst grantig oder schnell krank. Verständlich, wenn du alles – und damit meine ich ALLES – um dich herum mitbekommst. Abgesehen davon, dass es für uns HSP selbst oft einfach nur anstrengend ist, hat unser Umfeld oft nur wenig Verständnis – egal ob in der Schule, im Job oder in der Familie.
Und genau deshalb ist es so wichtig aufzuklären und offen über deine Sensibilität zu sprechen. Denn…
Hochsensibilität ist keine Krankheit, KEINE DIAGNOSE, sondern ein angeborenes Temperamentsmerkmal.
Du kannst sie nicht abstellen, nur lernen im Einklang mit ihr zu leben und dir bewusst machen, welche Vorteile deine Hochsensibilität mit sich bringt. Dazu ist es hilfreich, wenn du dich mit deiner Sensibilität auseinandersetzt.
♡ Woran merkst du, dass deine Nerven überreizt sind? Wie reagierst du dann? Bist du gereizt, erschöpft oder ziehst du dich zurück?
♡ Was kannst du tun, damit es gar nicht erst zu einer Überreizung kommt? Kannst du zum Beispiel gut “Nein” sagen oder gehst du oft über deine Grenzen hinaus, um es anderen recht zu machen?
♡ Was kannst du tun, um nach einem herausfordernden Tag deine Nerven zu beruhigen?
♡ Was magst du eigentlich besonders gern an deiner Hochsensibilität und wie kannst du die tollen Features besser für dich nutzen?
Indem du lernst auf deine Bedürfnisse zu achten, die Signale deines Körpers zu hören, Grenzen zu setzen und Strategien entwickelst, wie du mit den eher ungeliebten Aspekten der Hochsensibilität umgehen kannst, wirst du selbstbewusster und selbstbestimmter durchs Leben gehen. Du kannst Krankheiten vorbeugen, Burnout vermeiden und mehr Entspannung in deinen Alltag, deinen Job und in die Beziehungen zu anderen Menschen bringen.
Hochsensibilität als superpower
Deine hochsensible Seite bringt so viele tolle Eigenschaften mit sich, die dir vielleicht gar nicht bewusst sind. Wenn du hochsensibel bist, bist du vermutlich …
♡ sehr empathisch und kannst Stimmungen anderer Menschen lesen
♡ strukturiert und behältst auch bei komplexen Aufgaben den Überblick
♡ kreativ
♡ detailverliebt
♡ besonders loyal
♡ gefühlvoll
♡ intuitiv
♡ empfindsam
♡ hast einen starken Gerechtigkeitssinn und so vieles mehr…
Lass uns gemeinsam schauen, an welchen eher nervigen Aspekten der Hochsensibilität du gerne arbeiten würdest und welche deiner hochsensiblen Eigenschaften du verstärken und für dich nutzen willst!
hochsensibel? So findest du es heraus
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"Bin ich hochsensibel?"
Du bist feinfühlig, empathisch, geräuschempfindlich und schnell reizüberflutet? Hier findest du den Fragebogen für Tennies und Erwachsene
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Ist mein Kind hochsensibel?
Du hast die Vermutung, dass dein Kind hochsensibel ist? Hier findest einen Test mit allen Merkmalen, die es dir verraten.
WiE kann ich dich unterstützen? ♡
DU WILLST DEIN SENSIBLES KIND STÄRKEN?
Hochsensible Kinder und Jugendliche fühlen sich wegen ihrer Hochsensibilität oft „anders“, „komisch“ oder „nicht normal". Sie leiden unter ihrer Hochsensibilität, kapseln sich ab oder haben keine Kontrolle über ihre Gefühle. Ich helfe deinem Kind dabei, sich selbst besser zu verstehen und einen entspannteren Umgang mit seiner Hochsensibilität zu finden …
DU BIST SELBST HOCHSENSIBEL?
Du hast das Gefühl, dass dein Leben einfach nur anstrengend ist, weil du so viel um dich herum mitbekommst? Dass du die Gefühle anderer wie in Schwamm aufsaugst und super schlecht Nein sagen kannst? Mir ging es lange wie dir. Ich verrate dir, was mir geholfen hat, mehr Leichtigkeit, Zuversicht und Selbstbewusstsein in mein Leben zu bringen.
BERATUNG FÜR ELTERN FEINFÜHLIGER KINDER
Kinder entdecken ihre Welt mit allen Sinnen. Da ist es kein Wunder, wenn die kleinen hochsensiblen Wesen schnell überreizt sind. Das kann zu Wutausbrüchen, Heulattacken oder auch Rückzug führen. Wir schauen, was euch dabei hilft, euren Alltag entspannter zu gestalten, damit endlich die tollen Features, die die Hochsensibilität mit sich bringt, in den Vordergrund treten dürfen…
BLOGARTIKEL ♡
Als Mama oder Papa eines hochsensiblen Kindes kennst du das bestimmt: Ihr habt zu Abend gegessen und du weißt schon, was dich erwartet – obwohl dein Kind todmüde ist, weißt du, dass es ewig brauchen wird, um einzuschlafen. Dabei wünschst du dir nichts mehr, als auch endlich aufs Sofa zu können oder in Ruhe etwas erledigen oder besprechen zu können…